冬泳有什么好处

冬泳有什么好处

作者:Kaka 时间:2010-1-12 15:8:32 浏览: 评论:7

经常看到和听到一些人冬泳，上至80多岁，下至不到10岁，对他们我总是钦佩不已，叹为观止。这Y的身体怎么这么耐寒阿！我可不行，低于10度穿两条秋裤还嫌少！更不用说洗冷水澡了！何况在冰天雪地零度以下的天气里，脱光衣服。。。

冬泳是个人逞能行为？特殊嗜好？业余休闲？我想绝对不仅仅如此，我觉得冬泳不仅能够增强体质，还很能考验人的意志，锻炼人的毅力，在冬天的活动里，冬泳是最有价值的项目之一。特种兵的冬训项目里，就包括有冬泳。

冬泳的魅力有哪些？

1、可增强自身的免疫力。

2、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

3、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

4、冬泳有促进内分泌的作用。

5、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

然而，任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。

冬泳需要注意哪些事项？

1、首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

2、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

3、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！

5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。

6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

7、最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

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